朝ごはんが重要なのはご存じの通り。でも、何を食べてもいいわけではありません。
●菓子パン
フルーツデニッシュ、チョコレートマフィン、シナモンロール、クロワッサン・ダマンド・・・朝は堂々と甘いものが食べられる時間ですが、甘~い菓子パンは危険です!
糖分が多すぎる食事は、その後、身体が空腹感を覚えやすくなるのだそう。また、これらにはバターなどの脂肪分もたっぷり。主食は甘くないものを選びましょうね。
糖分が多すぎる食事は、その後、身体が空腹感を覚えやすくなるのだそう。また、これらにはバターなどの脂肪分もたっぷり。主食は甘くないものを選びましょうね。
現代を代表する病の1つと言える高血圧。
世界保健機関(WHO)が2008年に行った調査によると、25歳以上で高血圧と診断される人は10億人以上に達することが明らかに。世界中で、25歳以上全人口のおよそ3分の1もの人々が高血圧を患っていると、推測されています。
動脈硬化の主な原因とされる高血圧は、心臓病・脳卒中・肝機能の低下などさまざまな病気を引き起こします。高血圧発症のメカニズムについては現在も研究が続けられていますが、規則正しい食生活を送ることで一定の予防効果が期待できます。
今回は、毎日の食卓を豊かにし、そのうえ高血圧にも効く食材を5つご紹介します。
みなさんは“仮面高血圧”という言葉をご存知ですか?
家庭や職場では血圧が高いけれど、お医者さんの前にいくと、血圧が正常に戻ってしまうような現象が起きます。病院の検査では異常がみられないので、薬は処方されず、そのまま生活習慣を改善しないまま過ごした結果、突然取り返しのつかない病気になってしまうことがあります。
こんなことになる前に、一度ご自分の血圧を見直しませんか?